segunda-feira, 30 de dezembro de 2013

Look do momento: Tendências nerds


Uma das coisas que mais gosto de fazer, principalmente quando estou em  lugares diferentes, é "escafunchar" (essa palavra existe? haha) o centro da cidade.
Adoro encontrar peças legais e baratas. E foi isso o que aconteceu na minha passagem pelo interior de São Paulo nesse Natal. Entrei em uma loja e comecei a olhar as peças, aí perguntei para a vendedora: "Quanto custa essa blusa" e ela respondeu: "Qualquer peça da loja sai por 11 reais". Haha para que né? Abri um sorriso na hora, e a passadinha de cinco minutos virou uma caça ao tesouro de quase duas horas. (Meus pais estavam comigo e também adoraram a aventura).
Comprei algumas peças para mim e uma delas é esse shorts larguinho de malha. Na foto não dá para perceber tanto, mas ele tem bastante movimento.
Como estou de óculos novo (resolvi investir em um modelo maior e sair do tradicional retangular que me acompanha há anos) montei um look mais "nerd" também com o All Star que ganhei de Natal. Essa camisetinha do Mickey já apareceu por aqui no look com a saia longa de malha.
Esse shorts também fica legal (e menos nerd) com a cintura mais alta e uma blusinha justinha por dentro. Qualquer dia mostro fotos para vocês.
É isso. O que acharam do look? Do shorts, do All Star (nossa fazia muito tempo que eu não tinha um) e do óculos?

domingo, 29 de dezembro de 2013

Fitness: Exercício físico durante a viagem de Natal? É possível!

Fotos do Instagram @leilabonfiettilima
Mais uma vez, aqui estamos nós, na semana entre o Natal e o Ano Novo. Como o tempo passa rápido, não é mesmo?
 
A minha intenção hoje não é fazer uma reflexão sobre esse ano, mas, como isso é um pouco impossível, vou tentar não me delongar muito, ok?
 
2012 foi um grande ano para mim: o ano da minha grande mudança de vida (que aliás, vai completar 2 anos no dia 12 de janeiro de 2014). Portanto, 2013 já começou com uma grande responsabilidade, porque ao mesmo tempo em que decidir mudar é importante, se manter em constante mudança é essencial.
 
2013 não foi um ano fácil. As grandes perdas na balança se estacionaram e tive que perceber que as minhas vitórias seriam outras, como: manter, inovar e me divertir. Portanto, em 2013, continuei participando de corridas (inovei com velocidades, distâncias e percursos diferentes), fiz uma tatuagem, entrei em uma nova academia, comecei a fazer boxe e muay thai e fiz novos amigos...
 
E até aquilo que sempre foi igual, mudou! Tenho familiares em uma cidade do interior de São Paulo chamada Guararapes e, desde que me conheço por gente, viajo para lá. No entanto, quem me conhece sabe como essa viagem é engordativa para mim, já que eu não tinha ânimo para fazer nada lá. Ficava o tempo todo deitada no sofá e assistindo televisão.

 
A foto acima é do Natal de 2005 e prova tudo isso que estou falando: Estava em Guararapes de pijama durante a revelação de um amigo secreto. Não tive vontade de me trocar, de me pentear, de me maquiar e nem de me levantar para a tirar a foto com a pessoa que me entregou o presente.
 
Nossa! Olhando para essa foto e escrevendo tudo isso percebo como a minha vida mudou para melhor. E é lembrando desse momento de reflexão que respondo com todo orgulho quando alguém me pergunta se vale a pena treinar no Natal: Sim! Vale a pena cada gota de suor e cada dor! Mesmo que isso não se reflita na balança nesse atual momento em que estou, tudo isso vale a pena pela mudança de vida.
 
Em 2013 passei cinco dias em Guararapes para comemorar o Natal e nesses cinco dias fiz atividade física (meu, nem eu acredito nisso). Como estava sem companhia para correr no parque preparei um treino com exercícios que faço nas aulas de boxe e de muay thai da seguinte maneira:
 
1 minuto de repetição de cada exercício abaixo, que totalizaram 15 minutos. Fiz três séries, ou seja, 45 minutos de atividade física.
 
1: Polichinelo
2: Polichinelo frontal
3: Corrida no lugar elevando os joelhos
4: Abdominal até em cima com soco
5: Corrida no lugar com o calcanhar no bumbum
6: Burpee
7: Agachamento com salto
8: Abdominal até em cima mexendo a cintura
9: Flexão de braço
10: Corda
11: Escada (na montagem do Instagram tem uma foto da escada da casa do meu avô que usei no meu treino).
12: Polisapato
13: Agachamento comum
14: Abdominal bicicleta
15: Prancha
 
 
Esse foi o meu treino durante a viagem. Fiquei muito feliz por ter conseguido manter essa rotina em Guararapes, pois, como disse, realmente, isso não é uma coisa fácil.
 
Quanto à alimentação do Natal, não me privei de nada, afinal, era Natal. Comi e bebi normalmente e agora a gente volta ao normal.
 
E vocês? Como passaram o Natal e como passarão o Ano Novo? Jacaram na comida? Praticaram atividade física?
 
Obs: O treino acima foi montado por mim, ou seja, não foi elaborado por um personal trainer, portanto, pode não ser indicado para você! Procure sempre um profissional habilitado.
 
 


domingo, 15 de dezembro de 2013

Fitness: Corridas


Minhas 10 provas em um ano
Tenho recebido muitas mensagens pedindo para eu fazer mais posts sobre a minha mudança de vida, então, vou tentar escrever mais sobre a minha rotina de exercícios físico e sobre a minha alimentação.
 
Mas acho que vocês vão acabar vendo mais posts sobre atividade física aqui do que sobre alimentação. Porque acredito que essa foi a minha grande mudança. É claro que mudei muitooo a minha dieta, no entanto, o milagre realmente foi o esporte, que me fez sair do sedentarismo extremo para o vício em suar.
 
Sempre fui uma criança muito (hiper)ativa. Não parava quieta, adorava brincar na rua descalça no asfalto quente, sempre dancei e fiz muito tempo de natação. Mas na adolescência a preguiça começou a me consumir e os quilos a mais começaram a aparecer.
 
Em algumas tentativas frustradas de matricular em uma academia nesse meio tempo, as aulas de ginástica estavam na minha programação. Mas correr, nunca.
 
Algumas caminhadas esporádicas tudo bem, mas ficava muito cansada só de andar no shopping, esbaforida mesmo, ofegante, botando os bofe para fora, então, correr realmente nunca passou pela minha cabeça.
 
Comecei a namorar o Marcelo em 2007, e em 2008 fomos um dia caminhar na lagoa. Deixei bem claro para ele: "vamos caminhar, porque não consigo correr". Aí, lá, ele me convenceu a tentar correr um pouquinho, eu relutei, mas aceitei a corridinha só para mostrar que realmente não aguentava. Começamos a correr e logo fiquei cansada, mas ele não me deixou parar até cruzarmos a marca dos 100m. Isso mesmo, sem brincadeira, corri 100m e fiquei muito cansada, sem conseguir falar por alguns instantes.  Continuamos o percurso andando e não tentamos mais essa façanha.
 
Em 2009, 2010 e 2011 repetimos a dose algumas vezes e, apesar de não ser uma rotina, ele conseguiu me treinar a ponto de correr 300m e 500m seguidos. Fiquei extremamente feliz quando consegui correr 500m, mas ainda ficava muito cansada no final e, por isso, não acreditava que conseguiria dobrar aquela distância e completar 1k correndo.
 
Em janeiro de 2012 comecei a minha mudança de vida. Mas a corrida ainda não tinha entrado na minha rotina, simplesmente porque o meu psicológico bloqueava qualquer imagem de conquista relacionada à corrida, na minha cabeça eu simplesmente nunca iria conseguir correr. Então, em janeiro, comecei a fazer dança na academia, depois jump e spinning. Em abril, quatro meses depois e com quase 10 quilos menos, fui caminhar com o Marcelo e a Mari na lagoa e conversamos sobre eu começar a treinar corrida na esteira de academia.
 
Nesse dia percebi que poderia evoluir muito mais o meu treino se acrescentasse a corrida/caminhada na minha rotina. Não tinha a pretensão de sair correndo, mas queria ter uma modalidade nova para me dedicar. Então, comecei a treinar 1 minuto de corrida intercalado com 5 minutos de caminhada durante 50 minutos de esteira pelo menos 3 vezes por semana. Nossa, 1 minuto de corrida era interminável e os 5 de caminhada voavam, quando eu estava me recuperando da corrida anterior, já tinha correr de novo. Não era fácil. Mas não desistia e quando terminava os 50 minutos pensava: "Graças a Deus acabou e não desisti". Ficava orgulhosa de mim, porque várias vezes eu pensava em desistir no meio.
 
Depois de um mês com esse treino mudei o esquema para 300m de corrida e 500m de caminhada durante 50 minutos. Dois meses depois resolvi colocar a toalha no visor da esteira e correr até onde eu aguentasse e, para a minha alegria, consegui correr 8 minutos seguidos e completar 1k. Nossa nesse dia quase chorei de emoção.
 
Os treinos continuaram com frequência e dois meses depois desse dia, em outubro de 2012, eu já estava correndo 5k e participei da minha primeira corrida de rua: a volta da Unicamp. Para a minha alegria e surpresa completei o percurso em 28min50s e fiquei em 11º lugar na categoria feminino de 25 a 29 anos. Esse tempo foi o meu recorde nos 5k por muito tempo, realmente não sei o que aconteceu comigo nesse dia.
 
Em março de 2013 corri a minha primeira corrida 10k. Meu, 10k? O que é isso? Eu sempre olhava a Lagoa do Taquaral (em Campinas, tem quase 5k) e imaginava: "Nunca vou conseguir completar essa volta correndo". Então, imagina duas vezes? Minha primeira corrida nessa distância foi a Corrida da Lua e terminei em 1h03m.
 
Depois disso, fiquei em terceiro lugar na minha categoria nos 5k da corrida do Centenário do Tênis Clube. Não tinha muitos inscritos nessa prova e peguei essa colocação mesmo com um tempo não muito bom: 32min38s: muita subida e eu estava sentido dores no pé.
 
Melhorei o meu tempo na minha segunda prova 10k: a Corrida Mais Vida do Boldrini, que fiz em 58min38s. Fiquei muito feliz em ter completado o percurso em menos de 1h.
 
Nas minhas férias me dei um desafio novo. Corri 15k na esteira em 1h34m. Realizei essa façanha apenas uma vez para ver se dava para encarar uma São Silvestre. Quem sabe? Gostei do meu desempenho e fiquei muito feliz com essa superação.
 
Mas a maior felicidade veio na minha última prova: a Série Delta etapa Rússia, que completei os 10k em 57min50s (meu recorde nessa distância) e fiquei em 10º lugar na minha categoria. Essa prova teve bastante inscritos e essa posição e esse tempo realmente me impressionaram. Ver aquele mundarel de gente e pensar que apenas 9 meninas da minha idade (sendo que a maioria é bonita e gostosa) chegaram na minha frente, realmente, dá um prazer imenso, inexplicável e inacreditável.
 
Hoje a corrida já faz parte da minha vida. Como faço outras atividades na academia, as vezes, fico um pouco sem tempo para treinar corrida, mas sempre me forço, porque lembro como essa sensação é satisfatória. Muitas vezes começo a correr na esteira e logo sinto dores, penso que não vou aguentar a meta daquele dia, mas não desisto, porque sei que os primeiros quilômetros são realmente difíceis, mas depois embalo e, quando termino penso: "nossa que delícia, ainda bem que não desisti".
 
E fazendo várias atividades, percebo que a corrida é a que mais exige da gente, a que mais dá uma sensação boa de superação e a que mais nos ajuda nas demais modalidades. Portanto, continue a correr.
 
Bom, foi assim que [inacreditavelmente] eu comecei a correr e me apaixonei por esse esporte. E agora vou começar a contar aqui como foram as minhas provas. Espero que gostem.
 
E vocês? Correm? Praticam atividade física? Estão tentando sair da inércia? Me contem!
 
A vida começa quando a zona de conforto acaba!
 


sábado, 14 de dezembro de 2013

Look do momento: vestido de bolinha



É impressão minha ou o tempo está passando cada vez mais rápido? Pois é, as festas de fim de chegaram novamente e para comemorar a primeira festa de Natal escolhi um vestidinho de cetim soltinho super gostoso.

Não dá para ver direito na foto, mas ele é rosa bem clarinho com bolinhas amarelas. Para dar um destaque no look apostei em um maxi colar coral, que combinou com as cores do vestido e deu vida à produção.
Detalhe do vestido e o colar

A sandália é nude e a maquiagem também foi em tons de rosa queimado e marrom.

Gostei do resultado do look. Achei que ficou romântico e chique para o Natal.

É isso. O que acharam do vestido?