domingo, 31 de março de 2013

Pernas: Celulite, Flacidez, Creme, Massagem, Meia, Musculação e Vergonha

Janeiro de 2012 e Janeiro de 2013

Toda mulher almeja um par de pernas tonificadas.

E OK se elas não são durinhas, tudo bem, mas tenho certeza que nenhuma mulher gosta de olhar no espelho e ver um pudim mole e cheio de furinhos.

Comigo não era diferente. Mas eu tinha tanta coisa (física e psicológica) para mudar antes disso que, confesso, a situação das minhas pernas não era uma grande encanação para mim, afinal, não passava calor e usava shorts, bermudas e biquinis sem problemas (viva a moda para todos os corpos!).

Parenteses: os braços
Mas antes de começar a falar sobre as pernas, quero fazer uma ressalva sobre meus braços.

Quando me perguntam sobre a parte do meu corpo que mais me incomoda, muitos ficam espantados quando digo: meus braços.

Claro que, assim como minhas pernas, minha barriga não está dentro dos padrões de beleza, mas com a ajudinha das roupas consigo disfarçar um pouco essa saliência. Ao contrário do braço, pois é muito difícil usar modelos "frente única" e "tomara que caia" sem exaltar essa parte do corpo.

Dos 12 aos 17 anos só usei blusinha de manga (quando não era camisetona - depois liguei o F*D*-SE). Por isso, mesmo emagrecendo, não acreditava que o tamanho do meu braço diminuiría. Então, quase choro quando vejo essa foto abaixo. Sim! É possível mudar!


Pernas
Bom, desabafos a parte sobre o braço, vamos voltar a falar das pernas.

Quando decidi mudar o estilo da minha vida e me matricular em uma academia, nem pensei em fazer musculação, afinal, meu objetivo era focar na perda de peso. Então, durante um ano fiz aula de jump, spinning e corri. Essas atividades, com o aumento da ingestão de água, melhoraram demais o aspecto das minhas pernas. (Para mim, que não acreditava em mudança nenhuma, é inacreditável).

Mudança das pernas antes de iniciar a musculação
Na montagem acima: a primeira foto é de janeiro de 2012, antes do início do processo. Na segunda foto, de novembro de 2012, estou usando uma meia calça para disfarçar a celulite. Essa foi a primeira vez que usei um shorts para sair a noite e, como ainda não estava muito segura com as minhas pernas, apostei nesse truque da mamãe. Mas, como nunca fui muito fã da meia fina cor da pele, em janeiro de 2013, liguei o F*D*-SE novamente e encarei o shorts sem essa peça.

Massagem
Em novembro comecei a fazer massagem com uma esteticista. Fechei 12 seções de um pacote estético com: drenagem linfática, massagem modeladora, crioterapia, ultrassom e corrente galvânica. Em cada seção ela utilizava um procedimento no corpo todo.

Comecei a fazer essa massagem por causa da flacidez do meu braço (tríceps), mas gostei muito do resultado nas pernas e na barriga. Também vi bastante diferença nas medidas do braço, mas as partes que retém mais líquido melhoram demais o aspecto casca de laranja. Para o tríceps, não tem segredo, é preciso malhar.

Depois das 12 seções perdi 8cm de quadril, 5cm de abdome e 8cm em cada coxa. Ressalto que para obter esse resultado, a massagem foi aliada à boa alimentação, aos exercícios aeróbicos e a bastante água (estilo que vou levar para o resto da vida).

Massagem em casa



Após iniciar as seções de massagem e com as instruções da esteticista fiquei interessada em manter o processo em casa. Comprei dela esse creme firmador da Payot, que é espesso e garante um aspecto mais firme para as coxas na hora; o único problema é que ele é carinho. Por isso, aproveitei uma promoção da Avon e comprei um creme para celulite e outro para estria. O de celulite é bem mais ralo que o da Payot, mas apresenta um resultado legal se levarmos em conta o fator preço.

As estrias são um caso a parte. Elas me acompanham desde os 11 anos e sei que, sem laser, elas continuarão aqui. Mas, podemos amenizar não é? Percebi uma pequena diferença com o creme para estria da Avon e gostei bastante desse óleo da Natura, que apesar de ser para prevenção, também percebi que ameniza e hidrata muito a pele, principalmente a da barriga.

Uso o gel crioterápico antes de ir para academia para potencializar a queima de gordura localizada. Esse é da Abelha Rainha, super baratinho, custa cerca de 10 reais. Todos os crios são praticamente iguais, por isso, acho que não compensa pagar caro nesse item. Ele tem cheiro de gelol e esfria muito a pele.

Essa escova de pinos é bem legal para massagear o corpo com os cremes, principalmente, quando estou com preguiça de ligar o massageador. Comprei na farmácia e paguei 17 reais.

Comprei esse massageador elético no Mercado Livre, ele é o genérico daquele que aparece no comercial da Polishop e paguei cerca de 85 reais (mas é preciso pesquisar!). Gostei bastante dele. Uso a cabeça de pinos para as coxas, braços e bumbum e a ondulada para a barriga.

Musculação
Depois de um ano de exercícios aeróbicos, massagens e 43 quilos eliminados, chegou a hora de enfrentar os pesos.

Não parei com o aeróbico, mas acrescentei um treino iniciante na musculação e comecei a fazer aulas de Power Local. Isso resulta em 6 vezes por semana de aeróbico (alternando as atividades) e de 4 a 5 dias de musculação (alternando os grupos musculares), com um total de 2h30 a 3h por dia na academia. (Chego às 17h30 ou 18h e saio às 20h, 20h30 ou 21h).

A única vez que fiz musculação na vida foi quando tinha 17 anos durante duas semanas. Senti muita dor e desisti. Daí por diante, sempre tive pavor de pegar peso e dessa dor insuportável. Mas, dessa vez, após 11 anos sem pegar peso algum, era inevitável; precisava enfrentar.

E, por incrível que pareça, a dor dos primeiros treinos (sim, agora eu uso o vocabulário fitness haha)
não foi insuportável, muito pelo contrário, foi gostosa.

Ainda tenho muito caminho pela frente (principalmente com o braço, que é a minha luta constante), mas quando estou fazendo as séries e vejo o meu músculo mexendo (sim, ele existe e mexe! - antes a capa de gordura não me deixava ver esse movimento) fico extremamente feliz e chego a duvidar que aquela pessoa realmente sou eu.

Portanto, é possível mudar. Mas não existem milagres, é preciso bastante paciência e equilíbrio.

Como é a rotina de beleza e de treino para as pernas de vocês?

Muita força para todos nós!

terça-feira, 19 de março de 2013

Muito além do peso ...



O que está além (da eliminação) do peso?
Para cada um, uma resposta. Para mim, um filme inédito.


Muito além do peso... ouvir meus pais

Muito além do peso... ir a um nutricionista e levá-lo a sério

Muito além do peso... me matricular em uma academia e levá-la a sério

Muito além do peso... não ter unhas sangrando e pintá-las com esmalte vermelho

Muito além do peso... comprar um tênis por mais de 100 reais

Muito além do peso... ter 90% do prato colorido

Muito além do peso... correr 500 metros

Muito além do peso... emoções, orações, choros e velas

Muito além do peso... correr 1k

Muito além do peso... andar de salto sem morrer de dor

Muito além do peso... parar com o remédio para hipertensão

Muito além do peso... fazer uma aula inteira de jump ou spinning sem parar para respirar

Muito além do peso... doar roupas por estarem largas

Muito além do peso... usar anel

Muito além do peso... correr 5k

Muito além do peso... pedir salada em um bar

Muito além do peso... participar de uma corrida de rua

Muito além do peso... cruzar as pernas

Muito além do peso... cortar o cabelo

Muito além do peso... parar com o remédio diurético

Muito além do peso... correr 10k

Muito além do peso... usar a bota por cima da calça

Muito além do peso... sentir falta de suar (e não de ar)

Muito além do peso... mostrar para si próprio que é capaz de coisas inéditas 

Muito além do peso... comprar roupa de ginástica e se sentir bonita com ela 

Muito além do peso... acordar em um domingo de manhã com vontade de correr

Muito além do peso... fazer uma tatuagem

Muito além do peso... fazer musculação sem tremer tanto

Muito além do peso... não ter preconceito com as gostosas da academia

Muito além do peso... comer uma pizza de massa integral e brócolis e gostar

Muito além do peso... continuar tendo metas

Muito além do peso... sorrir e ser feliz por ser saudável

Muito além do peso... equilíbrio

Referência: Muito além do peso